منتديات مملكة كمال الاجسام

منتديات مملكة كمال الاجسام
 
الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 نظام جون سينا الغزائى John's diet

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
آلكـآبتـن
Admin


المساهمات : 12
تاريخ التسجيل : 01/10/2011

مُساهمةموضوع: نظام جون سينا الغزائى John's diet    السبت أكتوبر 01, 2011 1:52 am

نظام جون سينا الغزائى John's diet


الأفطار : بيض 8 ، 8 بيض ، ويصفر اثنين من 100g الشوفان المجروش أو عصير التفاح مع الزبيب.

وجبه منتصف النهار : بروتين بار

الغداء : 2 x الدجاج الثدي ، 100g براون الارز وveggies

منتصف بعد الظهر وجبه : التونة في wholewheat pitta الخبز

ما قبل ما بعد workout : شرش اللبن والبروتين هزة موزة

العشاء : سمك مشوي أو الدجاج ، أو براون الارز والمعكرونة والخضراوات ، وسلطة.

وجبة المساء : بروتين الجبن البروتين هزة او منخفض الدهون المنزلية الجبن بطيءه الافراج عن البروتينات)
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://mmka.yoo7.com
 
نظام جون سينا الغزائى John's diet
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» مباراة لا تصدق John Cena & Randy Orton vs Raw Roster

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات مملكة كمال الاجسام :: منتدى التغذيـه :: منتدى التغذية العام-
انتقل الى: