منتديات مملكة كمال الاجسام

منتديات مملكة كمال الاجسام
 
الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك ؟

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
آلكـآبتـن
Admin


المساهمات : 12
تاريخ التسجيل : 01/10/2011

مُساهمةموضوع: كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك ؟    السبت أكتوبر 01, 2011 1:49 am


كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك ؟


هذه هي الطرق
اليكم
بعض الاعراض التي تمكن من معرفة اي من الفيتامينات الناقصة لديك ، وعندما
تعرف ما هو الفيتامين الذي ينقصك ، لك مجموعة من الغذاء ، الفواكة
والخضروات التي تستطيع استبدال هذة النواقص بالفيتامين المناسب ... ما عليك
الا ان تطبق ذلك
!!!إذا كنت تعاني من :
*
الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.

*
ظهور تقرحات في الفم .

*
العشى الليلي.

*
جفاف وتقشر الجلدفأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو :

1.
زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة.

2.
النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ –عصيرالبرتقال.
أذا كنت تعاني من :

*
الاجهاد المتواصل.

*
عدم القدرة على التركيز.

*
تشقق الشفاه

*
التحسس من الضوء .

*
القلق المستمر.

*
الارقفأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B )) وهو :

الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر ..

أذا كنت تعاني من :
* الاصابة المتكررة بالبرد .

*
نزيف اللثة.

*
عدم التئام الجروح بسهولة .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c )) وهو :

الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي) و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.
أذا كنت تعاني من :

*
آلام المفاصل آلام الظهر.

*
تساقط الشعر.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D )) وهو :

زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس ..

أذا كنت تعاني من :
* الشعور بالتعب عند اقل جهد .

*
بطىء التأم الجروح.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E )) وهو :

الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح.

دمتم بصحه وعافيه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://mmka.yoo7.com
 
كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك ؟
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات مملكة كمال الاجسام :: منتدى التغذيـه :: منتدى التغذية العام-
انتقل الى: