منتديات مملكة كمال الاجسام
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات مملكة كمال الاجسام

منتديات مملكة كمال الاجسام
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك ؟

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
آلكـآبتـن
Admin



المساهمات : 12
تاريخ التسجيل : 01/10/2011

كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك ؟  Empty
مُساهمةموضوع: كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك ؟    كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك ؟  Icon_minitimeالسبت أكتوبر 01, 2011 1:49 am


كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك ؟

كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك ؟  Ist2_6475935-vitamin-s-table-with-food-icons

هذه هي الطرق
اليكم
بعض الاعراض التي تمكن من معرفة اي من الفيتامينات الناقصة لديك ، وعندما
تعرف ما هو الفيتامين الذي ينقصك ، لك مجموعة من الغذاء ، الفواكة
والخضروات التي تستطيع استبدال هذة النواقص بالفيتامين المناسب ... ما عليك
الا ان تطبق ذلك
!!!إذا كنت تعاني من :
*
الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.

*
ظهور تقرحات في الفم .

*
العشى الليلي.

*
جفاف وتقشر الجلدفأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو :

1.
زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة.

2.
النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ –عصيرالبرتقال.
أذا كنت تعاني من :

*
الاجهاد المتواصل.

*
عدم القدرة على التركيز.

*
تشقق الشفاه

*
التحسس من الضوء .

*
القلق المستمر.

*
الارقفأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B )) وهو :

الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر ..

أذا كنت تعاني من :
* الاصابة المتكررة بالبرد .

*
نزيف اللثة.

*
عدم التئام الجروح بسهولة .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c )) وهو :

الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي) و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.
أذا كنت تعاني من :

*
آلام المفاصل آلام الظهر.

*
تساقط الشعر.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D )) وهو :

زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس ..

أذا كنت تعاني من :
* الشعور بالتعب عند اقل جهد .

*
بطىء التأم الجروح.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E )) وهو :

الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح.

دمتم بصحه وعافيه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://mmka.rigala.net
 
كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك ؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات مملكة كمال الاجسام :: منتدى التغذيـه :: منتدى التغذية العام-
انتقل الى: